svensk støtte shop Snabb leverans
Fri frakt över 649 kr
Klarna Swish

Tennis - skador, smärtor och armbåge

15Oöverträffad support för varje servering Tennis kräver mer än bara teknik – det kräver rätt stöd. Från armbågsskydd till knäskydd, vårt urval av omslag och stöd från LP Support, Ottobock och ZAMST är designade för att ge dig det stöd och den komfort du behöver för att spela ditt bästa spel.

Teknik och komfort i perfekt harmoni. Upplev den senaste innovationen inom tennisstöd med våra avancerade produkter. Våra hängslen har utvecklats med fokus på ergonomisk design för att säkerställa maximal rörelsefrihet och effektivt skydd.

För den hängivna tennisspelaren! Oavsett om du är en ivrig amatör eller en professionell idrottare, förstår vi att varje spelare är unik. Det är därför vi erbjuder personlig service för att säkerställa att du hittar den perfekta matchningen för dina behov.

Professionell vägledning bara ett klick bort. Har du frågor eller behöver råd? Vårt team av experter finns till hands för att hjälpa dig att göra rätt val. Vi svarar inom 24 timmar, alla vardagar.

Gå med i tusentals nöjda kunder. Gå med i vår gemenskap av kunder som redan njuter av våra högkvalitativa produkter och kundservice. Din tillfredsställelse är vår prioritet.

Kvalitet du kan lita på. Certifierad av den danska läkemedelsmyndigheten, vi har åtagit oss att upprätthålla högsta kvalitetsstandarder och regelefterlevnad. Välj Bandageshoppen för certifierad och pålitlig support.

De vanligaste tennisskadorna

Tennisarmbåge

mycket frekventa skador

En överbelastningsskada orsakad av upprepade rörelser av armen och handleden, vilket leder till smärta runt armbågen. Detta tillstånd är särskilt vanligt bland tennisspelare på grund av den konstanta kraft som deras grepp och slag utövar på armbågsområdet.

Rotatorcuff skador

typisk skada i axeln

Axelskador är också vanliga i tennis på grund av den höga stressen och repetitiva användningen av axelmusklerna under servering och slag. Rotatorcuffskador kan innefatta inflammation, revor eller spänningar som kan uppstå från akuta skador eller gradvis över tiden.

Menisk- eller ligamentskador

när knät ger smärta

Tennis kräver snabba vändningar, plötsliga stopp och starter och hopp, vilket belastar knäna avsevärt. Skador på menisken eller korsbanden kan inträffa i dessa situationer, vilket leder till smärta, svullnad och i vissa fall långvariga skador.

Mest populära produkter

Vanliga frågor

För att förhindra tennisarmbåge kan du följa dessa tips:

Stärk musklerna i underarmen: Övningar som stärker underarmens muskler kan ge bättre stabilitet runt armbågsleden och minska risken för överanvändning.

Förbättra tekniken: Korrekt slagteknik är avgörande för att undvika överansträngning av musklerna som leder till tennisarmbåge. Överväg att arbeta med en tränare för att säkerställa att din form och teknik är korrekt.

Använd rätt utrustning: Se till att ditt tennisgrepp har rätt storlek och att ditt racket har rätt strängegenskaper för dig. Ett racket som är för hårt eller strängspänningen för hög kan öka risken för skador.

Ta pauser: Regelbundna pauser från leken kan hjälpa till att förhindra ansträngda armbågar. Se till att växla mellan olika aktiviteter så att du inte överbelastas vissa muskelgrupper.

Lämplig uppvärmning och nedkylning: Börja varje spelpass med en uppvärmning för att förbereda musklerna och avsluta med nedkylning och stretchövningar för att främja flexibiliteten.

Använd ett armbågsstöd: Ett stöd eller ett band runt underarmen kan minska belastningen på armbågen genom att omdirigera krafter bort från det drabbade området.

Ändra din spelplan: Balansera din spelaktivitet med tillräcklig vila och undvik att överdriva samma repetitiva rörelser.

Behandling av en rotatorcuff-skada beror ofta på skadans omfattning och individens allmänna hälsa och aktivitetsnivå. Här är några av de vanligaste och mest effektiva behandlingsmetoderna:

Vila: Undvik aktiviteter som orsakar smärta, särskilt de rörelser ovanför eller bakom ryggen, vilket kan förvärra skadan.

Is: Att applicera is eller en kall kompress kan minska inflammation och smärta i det skadade området.

Sjukgymnastik: En sjukgymnast kan utveckla ett skräddarsytt rehabiliteringsprogram som inkluderar övningar för att förbättra flexibiliteten, stärka rotatorkuffens muskler och förbättra axelns rörelseomfång.

Antiinflammatoriska läkemedel: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att minska smärta och svullnad.

Steroidinjektioner: Kortikosteroidinjektioner kan vara till hjälp för att minska allvarlig inflammation, men deras användning är vanligtvis begränsad på grund av potentiella långtidsbiverkningar.

Stödutrustning: Användning av axelstöd eller selar kan immobilisera axeln och ge skadade muskler och senor tid att läka.

Kirurgi: I vissa fall där konservativ behandling inte är tillräcklig eller där skadan är allvarlig, kan operation vara nödvändig för att reparera den skadade rotatorkuffen.

Gradvis återupptagande av aktivitet: När smärtan tillåter, bör gradvis återuppta normal aktivitet under ledning av en sjukvårdspersonal göras för att undvika stelhet eller förlust av muskelstyrka.

Om du kan fortsätta spela tennis med en knäskada beror på skadans art och svårighetsgrad. Det är viktigt att konsultera en läkare eller en fysioterapeut för att få en professionell bedömning av din specifika situation. Här är några allmänna riktlinjer:

Medicinsk konsultation: Innan du fortsätter med någon typ av aktivitet är det viktigt att få en korrekt diagnos för att förstå omfattningen av din skada.

Smärtbedömning: Om du upplever smärta när du spelar kan det vara ett tecken på att du skadar ditt knä ytterligare.

Skadans omfattning: Mindre skador kan kräva kort vila och modifierad aktivitet, medan mer allvarliga skador kan kräva längre vila eller till och med operation.

Personlig anpassning: Vissa spelare kanske kan anpassa sitt spel och sin teknik för att undvika att belasta det skadade knät, som att använda ett knästöd eller ändra rörelsemönster.

Rehabilitering: Sjukgymnastik och rehabiliteringsövningar kan hjälpa till att återuppbygga styrka och stabilitet i knät, vilket kan möjliggöra en gradvis återgång till tennis.

Förebyggande: Att använda förebyggande stödutrustning och tekniker kan hjälpa till att minimera risken för ytterligare skador när du fortsätter att spela.

Övervakning och justering: Att övervaka ditt knäs respons på spel efter en skada och justera din aktivitet efter behov är viktigt för att undvika ytterligare skador.

För att förbättra rehabiliteringen efter en tennisrelaterad skada är det viktigt att följa en noggrant planerad kur som främjar läkning och återuppbygger styrka utan att riskera ytterligare skador. Här är några steg du kan ta:

Följ en professionell plan: Arbeta nära sjukvårdspersonal för att utveckla en personlig rehabiliteringsplan som tar hänsyn till din specifika skada och dina behov.

Ha tålamod: Rehabilitering tar tid och det är viktigt att inte förhasta processen, vilket kan leda till bakslag.

Stärk omgivande muskler: Fokusera på att stärka musklerna runt det skadade området för att ge extra stöd och avlasta den skadade vävnaden.

Upprepa övningar regelbundet: Utför de föreskrivna övningarna regelbundet och med rätt form för att främja läkning och styrka.

Inkludera konditionsträning med låg effekt: Inkludera konditionsträning med låg effekt som simning eller cykling för att bibehålla konditionen samtidigt som du avlastar ditt skadade område.

Använd rätt stödprodukter: Investera i och använd rekommenderade stödprodukter som knä- eller armbågsstöd för att minska risken för ytterligare skador under rehabilitering.

Justera näring och vila: Se till att din kost innehåller tillräckligt med näringsämnen för att stödja läkning och att du får tillräcklig vila.

Gradvis återgång till sporten: Fortsätt tennisen i etapper, börja med lätta slag och rörelser och öka gradvis intensiteten allteftersom ditt tillstånd tillåter.

Förebygg framtida skador: Lär dig rätt tekniker och rörelser för att undvika liknande skador i framtiden och överväg att delta i förebyggande träningsprogram.

Håll en positiv attityd: En positiv attityd kan förbättra din motivation och vilja att fortsätta med rehab även på dagar då framstegen verkar långsamma.

Vad säger våra kunder?

Jag mår väldigt dåligt efter fyra dagar ingen smärta i axeln.
Sitter bra på knäet och ger riktigt bra stöd.
Sitter perfekt och är bekväm att bära.
sidor superbra och stödjer vad den ska.

Vård av muskler och leder

Efter ett intensivt tennispass är det vanligt att uppleva ömma muskler och leder. Här är några metoder för att ta hand om och lindra ömhet:

Kall och varm terapi: Växla mellan ispåsar och värmekuddar på de ömma områdena. Kyla kan minska inflammation och värme kan främja blodcirkulationen och muskelavslappning.

Tillräcklig vila: Ge din kropp tid att läka genom att ta pauser mellan spelsessionerna, ge musklerna tid att reparera sig själva.

Återfuktning: Drick mycket vatten före, under och efter spel för att hjälpa till att spola ut gifter som kan ackumuleras i musklerna under fysisk aktivitet.

Milda stretchövningar: Utför milda stretchövningar och yoga för att förbättra flexibiliteten och minska stelhet i muskler och leder.

Massage: Använd foam rollers eller sök professionell massage för att lindra muskelspänningar och främja avslappning.

Balanserad kost: Ät en diet rik på antiinflammatorisk mat och muskeluppbyggande proteiner för att stödja återuppbyggnad och läkning.

Antiinflammatoriska medel: Överväg naturliga antiinflammatoriska medel som omega-3-fettsyror som finns i fiskolja eller curcumin, som är den aktiva ingrediensen i gurkmeja.

Kompressionskläder: Använd kompressionsärmar eller strumpor för att minska muskelömhet och förbättra cirkulationen.

Aktiv återhämtning: Gör lättare aktiviteter som promenader eller simning, vilket kan hjälpa till att öka blodflödet och hjälpa till att lindra muskelsmärta.

Övervaka din kropp: Lyssna på din kropp och undvik att ignorera ihållande eller intensiv smärta eftersom det kan vara ett tecken på en allvarligare skada.